Las 5 reglas para ser feliz

Ya sabes, por supuesto, que debes comer 5 porciones de frutas y vegetales al día, dormir suficiente, beber mucha agua, etc., etc.

Haz algo que te guste

Seguro que has oído decir aquello de que "la vida pasa mientras estás ocupada haciendo otros planes". Y la verdad es que es muy cierto. Por eso, si no te esfuerzas por hacer las cosas que te gustan, es muy poco probable que consigas el éxito, la felicidad o cualquier otra cosa que desees. Uno de los mejores antídotos para la depresión es hacer cada día algo que te produzca alegría y satisfacción, ya sea sacar a pasear a tu perrito, salir a caminar con tus amigas o pasar unas horas conversando con ellas.

2 Reta al mundo

Acostúmbrate a cuestionar al menos uno de los mensajes que te envían a diario. Desafía la idea de que para ser bella debes tener determinado peso y determinado look; desafía el mensaje de que los valores de una mujer descansan simplemente en su habilidad para atraer a un hombre; rebélate contra la presión de que tienes que comprar un accesorio, un vestido o un par de zapatos nuevos para ir a cada fiesta. ¿Es ese realmente el camino hacia la felicidad? Tomarte tu tiempo para analizar cada mensaje que recibes y crear tu propio juicio sobre este, te ayudará a definir lo que (Modelo) iStockphoto LP. es valioso para ti. Pero, además, terminarás sintiéndote mucho más poderosa y segura de ti misma

3 Ocupa tu mente

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu bienestar emocional es mantener tu cerebro estimulado. Vives en un mundo tan saturado de tareas que te roban tiempo, que raras veces piensas en cómo usar ese tiempo que, definitivamente, es tuyo y de nadie más. En lugar de pasar horas en Facebook, lee un blog o un periódico que casi nunca leas; escucha hablar a alguien que ha logrado una meta extraordinaria o toma clases de una materia que te interese. Tu mente necesita estimulación. Ese "alimento cerebral" te permite desarrollar confianza en ti misma, madurar y, de paso, entender lo que eres capaz de alcanzar.

4 Mira a tu alrededor

Una manera muy efectiva de dejar de preocuparte por tus problemas es preocuparte por los demás. Al hacerlo, pones en contexto lo que realmente necesitas y quieres. Las investigaciones han mostrado que ofrecerte para trabajar como voluntaria en una organización caritativa te hace sentir más feliz y satisfecha. Así que cada día, mira a tu alrededor y piensa en lo que puedes brindarles a los demás. Luego, vuelve a mirar a tu interior para analizar cómo te sientes.

5 Busca a los que te hacen sentir bien

Somos sociables por naturaleza. En general, la gente funciona mejor cuando tiene la oportunidad de interactuar y socializar. Ya sea haciendo tiempo para reunirte con una amiga o llamando por teléfono a tu mamá, los estudios han mostrado que desarrollar una efectiva red de apoyo social es esencial, tanto para el bienestar emocional como para la propia salud física, y el contacto directo, cara a cara, es mucho más satisfactorio que "chatear" online, o contactarse vía Facebook o por e-mail.